Польза для здоровья от посещения сауны

Зачем посещать сауну?

Сауны — старый и традиционный способ расслабиться и отдохнуть. Существует много разных типов сауны и разные способы их использования. Некоторые из них сухие, а другие влажные. Вы можете использовать их дома на регулярной основе, и они приносят много пользы для здоровья. Если вы регулярно посещаете сауну, вы можете рассчитывать на множество преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, улучшение кровотока, улучшение состояния кожи, улучшение сна и даже потерю веса. Есть много разных способов использования сауны, и вы также можете комбинировать преимущества разных типов сауны. Если вы хотите попробовать сауну, вы можете найти ее в спортивных залах, спа-салонах и медицинских клиниках. Вы также можете легко купить сауну для дома.

Потеря веса

Сауна — отличный способ усилить жиросжигающий эффект тренировок. 12-недельное исследование показало, что люди, которые тренировались, а затем посещали сауну три раза в неделю, потеряли больше веса, чем те, кто тренировался без посещения сауны. Это может быть связано с тем, что сауны заставляют вас больше потеть, что помогает выводить токсины из организма. Это происходит, когда высокая температура сауны приводит к расширению кровеносных сосудов. Это может привести к сжиганию около 400 калорий за сеанс. Физические упражнения, а затем посещение сауны улучшат кровоток, что поможет вашему организму сжигать жир и способствовать снижению веса. Кроме того, потоотделение — отличный способ уменьшить задержку жидкости и целлюлит. Хотя сауны могут помочь вам сжечь жир, их не следует использовать в качестве замены здорового питания и физических упражнений. Более того, важно помнить, что потеря веса происходит в течение длительного периода времени.

Кардио тренировка

Сауны предлагают отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование женщин в период менопаузы показало, что посещение сауны три раза в неделю в течение 12 недель увеличивает частоту сердечных сокращений примерно на 30%. Если вы решите использовать сауну для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Высокая температура в сауне может вызвать обезвоживание. Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует выпивать 1,5 литра воды в день. Если вы занимаетесь в сауне, вам нужно пить больше воды. Когда вы тренируетесь в сауне, у вас увеличивается частота сердечных сокращений, что увеличивает приток крови к мышцам и органам. Это помогает им работать более эффективно и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение притока крови также может помочь вам похудеть и улучшить работу мозга.

Снятие стресса и повышение настроения

Тепло сауны может помочь снизить уровень стресса. Исследование женщин с раком молочной железы показало, что посещение сауны три раза в неделю в течение 12 недель снижает уровень стресса. Сауны также могут помочь улучшить настроение за счет увеличения выработки эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые уменьшают боль и повышают чувство благополучия. Они могут помочь улучшить сон и уменьшить чувство тревоги.

Преимущества кожи

Использование сауны может улучшить приток крови к коже. Это может помочь предотвратить такие явления, как целлюлит и сосудистые звездочки. Исследование женщин в постменопаузе показало, что у тех, кто посещал сауну три раза в неделю в течение 12 недель, улучшилась эластичность кожи и уменьшились морщины. Существует много разных типов сауны, и каждая из них имеет свои преимущества. Традиционные сауны могут помочь вывести токсины из организма. Паровая сауна поможет успокоить кожу, что может быть полезно, если вы страдаете от прыщей. Сауны могут помочь уменьшить проявления целлюлита за счет улучшения притока крови к коже. Это также может помочь улучшить внешний вид вашей кожи в целом.

Заключение

Если вы хотите посетить сауну, вам следует знать несколько вещей. Во-первых, сауной следует пользоваться умеренно. Слишком долгое пребывание в сауне может привести к обезвоживанию организма, поэтому обязательно пейте много воды и делайте перерывы, если у вас начнет кружиться голова. В зависимости от типа сауны, которую вы выберете, впечатления могут незначительно отличаться. Каждый тип имеет свои преимущества и преимущества, поэтому вам решать, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям и образу жизни. Конечно, лучший способ ощутить пользу сауны для здоровья — это регулярно ее посещать.