Что дает вам хула-хуп?

Что такое хула-хуп?

Хула-хуп – это аэробное упражнение, предполагающее использование утяжеленного гибкого обруча. Тенденция к хула-хупу возникла после выхода тренировочного видео под названием «Hula Hoop Girl» австралийского инструктора по фитнесу и модели Лиз МакГи. Обруч можно использовать для выполнения упражнений с собственным весом или утяжелить его, раскачивая внутри него более тяжелый предмет (например, утяжеленную веревку или цепь). Хула-хуп отличается от других направлений упражнений, таких как воздушная йога или TRX, потому что это большой предмет оборудования, который вы фактически держите в руках. Если вы хотите заняться хула-хупом, не волнуйтесь! Это действительно легко подобрать. Вы даже можете сделать обруч самостоятельно, используя длинный кусок ткани и кольцо.

Как делать хула-хуп?

Поскольку хула-хуп — это разновидность упражнений, вам нужно выполнять его правильно, чтобы получить все преимущества. Вот как вы это делаете: встаньте, слегка согнув колени и втянув корпус. Убедитесь, что верхняя часть тела прямая, а плечи опущены. Держите обруч обеими руками на ширине плеч, так, чтобы обруч находился внутри бедер. Начните вращать обруч, двигая бедрами. Убедитесь, что обруч не находится слишком близко к вашей промежности, так как это может быть болезненным. Как только вы наберете скорость, поднимите обруч выше талии.

Преимущества хула-хупа

- Укрепляет корпус. Корпус — самая важная часть вашего тела. Оно включает в себя нижнюю часть спины, мышцы живота и мышцы вокруг позвоночника. Сильные мышцы корпуса помогут вам оставаться в форме и избежать болей в спине. Хоула-обручи — отличный способ укрепить корпус и улучшить осанку.

- Улучшает осанку: неправильная осанка может вызвать боли в спине и суставах. Особенно это актуально для тех, кто целый день сидит за столом. Хула-хуп – отличное упражнение для улучшения осанки. Это заставляет вас стоять прямо, растягивает мышцы и улучшает приток крови к телу.

- Улучшает силу мышц ног: хула-хуп требует от вас использования ног. Он нацелен на мышцы вокруг бедер и икр. Сильные мышцы ног важны для повседневной деятельности, такой как ходьба и стояние.

- Улучшает координацию: хула-хуп заставляет вас координировать движения верхней части тела с нижней частью тела. Это улучшает вашу координацию, что важно как для повседневной деятельности, так и для занятий спортом.

- Улучшает баланс: сильные мышцы корпуса важны для хорошего баланса. Хула-хуп увеличивает силу корпуса, что, в свою очередь, помогает улучшить баланс.

- Он сжигает калории и жир: хула-хуп — это аэробное упражнение, которое сжигает калории. Количество калорий зависит от интенсивности тренировки.

- Это интересный способ оставаться в форме: хула-хуп – отличный способ оставаться в форме. В отличие от других скучных упражнений, прыжки с обручем — это интересный способ укрепить тело и сохранить здоровье.

- Колени менее болезненны: в отличие от бега, хула-хуп не оказывает слишком сильного давления на коленные суставы.

Как сделать хула-хуп более эффективным?

Хула-хуп — это аэробное упражнение, которое сжигает калории. Однако вы можете сделать его еще более эффективным, если будете делать это правильно. Вот несколько советов:

- Выберите обруч подходящего размера: хула-хуп – занятие как для детей, так и для взрослых. Однако размер обруча, который вам следует использовать, зависит от вашего возраста. Детям до 12 лет следует использовать 6-дюймовый обруч, а подросткам и взрослым — 8-дюймовый обруч.

- Делайте это часто. Лучший способ сделать хула-хуп эффективным — делать это часто. Вы можете делать это по крайней мере два раза в неделю, чтобы увидеть результаты.

- Делайте это правильно: - Носите правильную одежду: обязательно носите правильную одежду, чтобы не пораниться. Носите свободную одежду, которая не сковывает ваши движения.

Советы для новичков и профессионалов

Если вы новичок, хула-хуп — отличный способ привести себя в форму. Однако, если вы хотите избежать травм, делайте это правильно. Если вы уже знаете основы, убедитесь, что вы используете правильное оборудование, выбираете правильное место и используете правильную музыку.

Заключение

Хула-хуп — потрясающее упражнение, которое поможет вам оставаться в форме, улучшить осанку и укрепить корпус. Это аэробное упражнение, которое поможет вам сжечь калории, улучшить баланс и координацию, а также нарастить мышечную массу и силу. Хула-хуп также поможет вам оставаться в форме и избавиться от стресса.