HomeПотеря веса и диетаУпражнения для похудения

Бег и бег — сжигатели жира

5302-10-2022, 09:51

Когда дело доходит до сжигания жира и похудения, бег и бег трусцой могут быть весьма эффективными. Фактически, эти упражнения известны как кардиореспираторные упражнения, поскольку они нацелены на сердечно-сосудистую систему. Это потому, что они увеличивают частоту сердечных сокращений и кровообращение, помогая вам быстрее сбросить ненужные килограммы. Но прежде чем отправиться в путь, имейте в виду, что только рекомендации специалиста и регулярная практика помогут вам достичь своих целей в фитнесе. К сожалению, не все люди рождаются с идеальным телом и природными спортивными способностями. Однако это не означает, что вы не можете привести себя в форму и похудеть, регулярно занимаясь пробежками или бегом. Если вы будете следовать структурированному плану и при необходимости модифицировать свои тренировки, вы увидите результаты раньше, чем позже.

Table of contents

Бег для похудения Другие преимущества бега и бега для диеты Как похудеть во время бега или бега?

Бег для похудения

Бег трусцой — наиболее распространенная форма кардионагрузок и считается лучшим упражнением для похудения. Бег трусцой сжигает много калорий и помогает похудеть за счет ускорения метаболизма. Бег трусцой может помочь вам похудеть за счет сжигания калорий. Подсчитано, что человек весом 130 фунтов сжигает около 9 калорий в минуту во время бега в умеренном темпе. Если вы будете бегать трусцой в течение часа, вы сожжете около 710 калорий. Более того, бег трусцой может повысить ваш метаболизм на целых 15%, а это означает, что вы продолжите сжигать калории даже после того, как прекратите бег трусцой. Бег трусцой может помочь вам похудеть за счет сжигания калорий, наращивания мышечной массы, ускорения метаболизма, улучшения здоровья сердца и снижения уровня стресса. Это также хороший способ подышать свежим воздухом и прикоснуться к природе. Если вы новичок в беге, рекомендуется начать с ходьбы. Как только вы наберете выносливость, вы можете перейти к бегу трусцой.

Бег для похудения

Бег — еще одно кардиоупражнение, которое поможет вам похудеть. Бег — это занятие высокой интенсивности, и считается, что это одно из лучших упражнений для похудения. Как и бег трусцой, бег сжигает много калорий, помогая вам похудеть за счет ускорения метаболизма. Бег может помочь вам похудеть за счет сжигания калорий. Подсчитано, что человек весом 130 фунтов сжигает около 9 калорий в минуту при беге в умеренном темпе. Если вы бежите в течение часа, вы сожжете около 710 калорий. Кроме того, бег может повысить ваш метаболизм на целых 15%, а это означает, что вы продолжите сжигать калории даже после того, как прекратите бегать. Бег может помочь вам похудеть за счет сжигания калорий, наращивания мышечной массы, ускорения метаболизма, улучшения здоровья сердца и снижения уровня стресса. Это также хороший способ подышать свежим воздухом и прикоснуться к природе. Если вы новичок в беге, рекомендуется начать с ходьбы. Как только вы наберете выносливость, вы можете перейти к бегу трусцой.

Другие преимущества бега и бега для диеты

Бег и бег – это больше, чем просто отличные упражнения для похудения. Они также могут помочь вам снять стресс, улучшить сон и снизить кровяное давление. Бег и бег трусцой являются отличными аэробными упражнениями, а это значит, что они сочетают в себе продолжительное движение с непрерывным дыханием. Непрерывный приток кислорода в кровь делает ваше сердце сильнее и ускоряет обмен веществ. Эти упражнения также помогут улучшить вашу гибкость и осанку. В частности, бег трусцой — одно из лучших упражнений для улучшения баланса и координации. Бег и бег трусцой также могут улучшить здоровье органов дыхания, укрепить мышцы и кости и успокоить разум.

Как похудеть во время бега или бега?

Если вы хотите похудеть во время пробежки или бега, вам необходимо увеличить интенсивность. Вы можете сделать это, попробовав интервальные тренировки. Интервальная тренировка предполагает чередование упражнений высокой и низкой интенсивности. Если у вас избыточный вес и вы новичок в беге или беге, вам нужно начать с упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба и легкий бег трусцой. По мере прогресса старайтесь увеличивать продолжительность и частоту тренировок. Прежде чем приступить к пробежке или бегу, убедитесь, что вы разогрелись и как следует растянулись. Разминка гарантирует правильную активацию мышц, а растяжка предотвращает травмы. Если вы хотите похудеть во время пробежки или бега, вам также необходимо убедиться, что вы правильно питаетесь. Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Заключение

Бег трусцой и бег — отличные упражнения для похудения, но их следует практиковать под руководством специалиста. Если у вас избыточный вес, начните с упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба и езда на велосипеде. Как только вы станете достаточно подготовленными, вы сможете перейти к упражнениям более высокой интенсивности, таким как бег трусцой и бег. Если вы хотите похудеть во время пробежки или бега, вам необходимо увеличить интенсивность. Точно так же, если вы хотите улучшить свою физическую форму во время пробежки или бега, вам необходимо снизить интенсивность. Помните, что только рекомендации специалиста и регулярная практика помогут вам достичь своих целей в фитнесе. Придерживаясь плана тренировок, вы увидите результаты раньше, чем позже.