Стать стройнее, занимаясь йогой

Тадасана

Тадасана, или «Поза горы», — отличное место для начала занятий йогой для похудения, потому что это простая поза, которую может выполнять каждый. Он активирует основные мышцы и увеличивает приток крови, что полезно для пищеварения и обмена веществ. Тадасана также помогает уменьшить стресс и беспокойство, что поможет вам не сбиться с пути, когда дело доходит до здорового питания и активности. При регулярной практике вы можете ожидать улучшения баланса, осанки и силы. Вы также можете выполнять вариации этой позы, например удерживать ее, стоя на одной ноге, добавлять движение к таким позам стоя или переходить в стойку на голове. Это может быть непросто, но они отлично усиливают кровоток по всему телу, что может помочь вам почувствовать себя более энергичным.

Вркшасана

Врикшасана, или поза дерева, — это поза, которая включает в себя баланс и силу. Он нацелен на мышцы рук и ног, помогая им стать сильнее, а также на мышцы корпуса, которые важны для осанки. Как и первая упомянутая поза, врикшасана также увеличивает кровоток, а также помогает улучшить пищеварение и обмен веществ. Эта поза особенно полезна для людей, которые хотят похудеть в ногах, поскольку она может привести в тонус и укрепить мышцы ног. Вркшасана — более сложная поза, поэтому, если вы только начинаете заниматься йогой, возможно, вам захочется начать с позы стула и постепенно дойти до нее.

Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана, или поза коровы мордой вниз, — еще одна стоячая поза, которая отлично подходит для укрепления ног, особенно икр. Это также отличная поза, если вы хотите похудеть в бедрах, поскольку она помогает уменьшить проявления целлюлита. Эта поза также может помочь вам сосредоточиться на своем дыхании, что может помочь очистить разум и помочь вам сохранять спокойствие и расслабленность, особенно когда вы пытаетесь придерживаться плана здорового питания или если у вас есть склонность к стрессу. есть. Как и первые две позы, АДХО МУХА ШВАНАСАНА – это поза стоя. Вы можете выполнить эту позу, согнув колени и положив руки на пол, подталкивая бедра к потолку, опуская голову и глядя на колени.

Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана, или поза полумесяца, на самом деле является разновидностью позы дерева. Это еще одна поза, включающая баланс, но на этот раз вы балансируете на одной ноге, а не на двух. Эта поза может помочь с потерей веса в икрах и бедрах, поскольку она воздействует на эти группы мышц. Это также может помочь улучшить пищеварение и обмен веществ, и это может быть хорошая поза, которую стоит попробовать, если вы хотите сосредоточиться на своем дыхании и очищении ума. Если вы только начинаете заниматься йогой, вы можете изменить эту позу, поставив обе ноги на землю или положив одну ногу на скамейку или стул. Это поза стоя, которую вы выполняете, поставив ноги вместе.

Драпирующаяся поза или Маюрмудра

Эта поза отлично подходит для активации корпуса и улучшения его силы. Это может помочь вам похудеть в области живота, а также облегчить боли в спине. Чтобы выполнить эту позу, начните с того, что сядьте, сложив ноги в широкую V-образную форму и соприкоснувшись пальцами ног. Затем вы можете либо вытянуть руки прямо перед собой, либо переплести пальцы и поднять руки над головой, как при обычном йога-намаскаре.

Заключение

Йога – прекрасный способ оставаться здоровым и подтянутым. Если вы хотите похудеть, возможно, будет полезно попробовать несколько из этих поз. Однако важно помнить, что йога – это не только похудение; речь идет о том, чтобы быть здоровым всеми возможными способами. Помните об этих позах и обязательно попробуйте их хотя бы один раз. Вы можете обнаружить, что они вам нравятся и вы хотите сделать их частью своей повседневной жизни.