Фрукты, от которых стоит отказаться, чтобы улучшить здоровье

Бананы

Как и другие фрукты, бананы богаты необходимыми витаминами и минералами. Они также содержат хорошее количество клетчатки. Несмотря на то, что бананы полезны для здоровья, в них относительно много сахара. Они являются основным источником фруктозы в американской диете. Поэтому вам, возможно, стоит избегать употребления бананов, если вы пытаетесь следить за уровнем сахара в крови. Поскольку в бананах очень много сахара, многие диетологи также рекомендуют избегать употребления бананов, если вы пытаетесь похудеть. Это особенно актуально, если вы пытаетесь избавиться от жира на животе. Употребление слишком большого количества сладких продуктов, включая бананы, может привести к увеличению веса, что может увеличить риск развития многих хронических заболеваний.

Виноград

Виноград – один из самых популярных фруктов. Они доступны в самых разных формах и содержатся во многих продуктах, включая соки, джемы и вино. Виноград обладает широким спектром преимуществ для здоровья. Они богаты полифенолом, который является типом антиоксиданта. Антиоксиданты важны, потому что они могут помочь снизить риск возникновения ряда различных заболеваний, включая болезни сердца, рак и диабет 2 типа. Однако виноград также содержит значительное количество сахара. Поэтому есть их следует умеренно. Эксперты рекомендуют потреблять 14 граммов сахара в день, что меньше, чем обычно содержится в одной порции винограда.

Апельсины

Апельсины — еще один фрукт, который часто включают в список вредных для здоровья фруктов, которых следует избегать. Хотя они богаты витамином С, другими питательными веществами и антиоксидантами, они также содержат значительное количество сахара. В апельсинах также относительно много углеводов, что может вызвать скачок уровня сахара в крови. Это может стать проблемой для людей, которые следят за своим весом или страдают диабетом или нарушениями обмена веществ. Хотя апельсины не обязательно вредны для здоровья, они не являются хорошим выбором для всех.

Фруктовый сок в бутылках

Фруктовый сок — еще один фрукт, который часто входит в список вредных для здоровья фруктов, которых следует избегать. Для этого есть множество причин. Во-первых, большинство фруктовых соков содержат большое количество сахара. Это особенно актуально для фруктовых соков в бутылках, которые содержат больше сахара на порцию, чем банка газировки. Поскольку фруктовый сок содержит много сахара, он может вызвать скачок уровня сахара в крови. Это может привести к усилению чувства голода и тяги к еде, а также к увеличению веса. Считается, что употребление фруктового сока значительно увеличивает количество калорий, которые люди потребляют каждый день. Поскольку фруктовый сок очень сладкий, лучше избегать его, если вы пытаетесь улучшить свое здоровье. Пить сок вместо того, чтобы есть целые фрукты, не является преимуществом. Лучше есть цельные фрукты, так вы получите больше клетчатки и питательных веществ.

Консервированные фрукты

Консервированные фрукты — еще один распространенный фрукт, который входит в число самых вредных для здоровья фруктов, которых следует избегать. Это происходит главным образом потому, что консервированные фрукты часто содержат добавленный сахар. Консервированные фрукты обычно содержат много сахара, поскольку они подвергаются обработке. Это означает, что он подвергся нагреванию и потерял многие питательные вещества. Высокое содержание сахара в консервированных фруктах также вероятно потому, что они не в своем естественном состоянии. В общем, лучше есть свежие фрукты, чем консервированные. Свежие фрукты более питательны, содержат меньше сахара и не содержат консервантов.

Сухофрукт

Сухофрукты — еще один фрукт, который входит в число самых вредных для здоровья фруктов, которых следует избегать. Основная причина этого в том, что сухофрукты часто содержат много сахара. Сухофрукты обычно сушат при высоких температурах, что разрушает их питательные вещества и антиоксиданты. Их также часто обрабатывают химическими веществами, что делает их менее полезными для здоровья. Поскольку сухофрукты очень сладкие, легко съесть слишком много сахара за один раз. Это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и привести к нежелательному увеличению веса. Сухофрукты часто полезнее, когда они находятся в их естественном состоянии. Свежие фрукты, как правило, более питательны и содержат больше клетчатки.

Заключение

Фрукты — это питательная, удобная и приятная часть любой диеты. Однако не все фрукты одинаковы. Есть несколько фруктов, которые лучше всего употреблять в умеренных количествах или вообще избегать. Бананы, виноград, апельсины, фруктовые соки в бутылках, консервированные фрукты, сухофрукты и даже фруктовые соки могут быть вредны для вас. Обвинять фрукты в эпидемии ожирения — все равно, что обвинять ложки в ожирении. Ложка всегда будет ложкой, а фрукт всегда будет фруктом. Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать, вы можете сделать более разумный выбор и питаться здоровее.